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秋季夜晚7忌 保证睡眠好质量

来源:中药360

秋天渐渐寒冷起来,昨晚,你睡得好吗?现在,小编为大家介绍一下,秋天只要牢记这“七不要”,让睡觉成为补品。

一、忌睡前吃东西

人体在入睡之后,运动量非常小,胃肠道处于休息状态,吃进去的食物不能够被很好的消化,也导致他们在肠道中休息、发酵、繁殖细菌。导致睡不好,还容易出现口臭、胃火、消化不良等现象。
二、忌睡前喝茶
不仅是茶,咖啡、功能性饮料、可乐等含有咖啡因的饮品都不宜晚上喝。因为其中的咖啡因、咖啡碱会刺激大脑的中枢神经系统,容易引起兴奋,难以入睡。被迫熬夜。同时,咖啡因具有利尿作用,容易起夜。

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