秋季夜晚7忌保证睡眠好质量

时间：2016-10-25 15:06 来源：中药360

三、忌带气入睡

睡前多说话容易伤肺气，使人精神兴奋，难以入睡。同时，睡前说话言语不和，容易生气。气伤肝，加速衰老。睡眠不稳，睡眠质量差。

四、忌开窗睡觉

开窗睡觉人体容易受凉，导致寒气入侵，在秋季最容易发生腹泻、感冒、咳嗽等症状。让睡眠从补品变为毒药。同时，古人也告诉我们“睡觉莫睡巷，最毒穿堂风”，说的就是对风睡觉的危害。

五、忌穿的过多

秋季还不是十分寒冷，穿得过多睡觉，一方面不利于血液循环，降低睡眠质量。另一方面，穿得过多容易流汗、不盖被子，同样受凉，引起疾病。

相关阅读