谷雨(4.19)调畅情志,健脾祛湿喜迎夏
1、气候特点:断霜,雨量大增。
2、人体反应:神经系统反应较强烈,脉相如游鱼。
3、易患疾病:桃花癣、胃病等。
4、养生原则:除湿防胃病,调神防过敏。
5、食补原则:可多吃疏肝清热、宜肺补肾之品,使用清淡养阳之品,吃香椿正当时。
6、养生菜谱:(1)、牛肉蔬菜汤;功效:有补中益气、滋养脾胃、强健筋骨的作用。(2)排骨汤。功效:能滋阴强体,比较适宜春天食用。
7、药补原则:宜用清热去湿的糖粥药膳。(1)、谷雨养生汤:此方为清代名医吴鞠通明方。用鸭梨1/2个、荸荠5个、藕30克,或用甘蔗50克切碎与鲜芦根15克、麦冬15克一起用锅煎水1000毫升,与谷雨当天9:00-11:00时和17:19时各取汁500毫升适温饮用,可加冰糖调味。(2)、冰糖百合怀菊粥;(3)、扁豆薏米粥。
8、起居养生:注意天气,早晚添衣,起居有常。
9、经络调养:针刺治疗胁见、坐骨、三叉神经痛,浴足温经通穴。
第二篇夏季养生,养心消暑热
立夏(5.5)养护心脏,多养淌水防心火
1、气候特点:温度明显升高,雷雨增多,南北雨量变化差异大。
2、人体反应:天干物燥,人体易失水和上火,能量消耗大,容易心烦气躁。