9、经络调养:按摩三焦经,十指干梳头。
10、气功调养:早晚练习八段锦。
惊蛰(3.5)排毒祛邪,警惕肝病的侵扰
1、气候特点:大地回春,气温上升,春耕开始。
2、人体反应:肝火旺盛,皮肤病的高发时期,容易被病毒感染。
3、易患疾病:流行性病毒感染病、肋间神经痛。
4、养生原则:调和阴阳,平衡作息,提高疾病预防意识。
5、饮食原则:温热健脾,多甘少酸,易清淡饮食,适当多吃温热食物。
6、养生菜谱:(1)、花生鹿筋猪骨汤。(2)、肉末蘑菇烧豆腐。
7、药补原则(宜用健脾润肺、清热解毒的中药)(1)、野菊花茶;(2)、金银花粥。
8、起居养生:养眠忌怒,重在保暖,放风筝最适宜,做有氧运动。
9、经络调养:按摩大肠经,拔合谷穴。
10、气功功法:选择有氧代谢运动,如健身气功八段锦、五禽戏或易筋经、瑜伽等。