8、起居养生:晚睡早起,睡前睡后要按摩,春捂防寒,宜散步,室内除尘通风,做做消除冬季积食的运动。
9、经络穴位调养:1、按摩阳池穴缓解手脚冰冷。2、打嗝、头晕目眩就按中渚穴。3、按摩天井穴可调节心情。
10、气功功法:做八段锦第一式两手托天理三焦疏通三焦经,第三式调理脾胃须单举调理中焦脾胃。
雨水(2.19)谨防寒湿,养肝莫忘调脾胃
1、气候特点:春雨纷飞,润物无声。(万物争春,雨量比冬季多,农活忙)。
2、人体反应:容易疲劳,抵抗力减弱。
3、易患疾病:风湿关节病、春困(老年人犯春困是中风的前兆,尤其是心脑血管疾病更加注意血压、血脂等)。
4、养生原则:护脾胃,固本培元,防湿邪,不伤脾胃,疏肝解郁,慎脱衣,避湿寒。
5、雨水食补:以汤粥为主,少吃油腻,多吃蔬菜瓜果,补充水分。