春分(3.20)天门开户,顺势养阳正当时
1、气候特点:雨多春暖,莺飞草长。
2、人体反应:气血旺,情绪大,肝气盛,关节炎进入多发期。
3、易患疾病:精神类疾病,老年人易患五更泻。
4、养身原则:养生原则:保持阴阳平衡,心情愉悦,加强有氧气功运动。
5、食补原则:健脾祛湿,多食用温补阳气的食物,保持寒热均衡。
6、养生菜谱:(1)、黄芪炖牛腩;(2)、山药扁豆鲤鱼汤;(3)、核桃仁烧韭菜。
7、药补原则(宜润肺为主,兼顾脾胃)(1)、天冬萝卜汤;(2)、
8、起居养生:注意温差,消除不良情绪,多做有氧气功消除抑郁,房事应有度。
9、经络调养:按摩大肠经,刮痧治失眠、多梦。
10、气功功法:选择有氧代谢运动,如健身气功八段锦、五禽戏或易筋经、瑜伽等。
清明(4.4)踏青越野,与自然同气相求
1、气候特点:雨水增多,气候温暖。