3、易患疾病:心脏病、肠胃炎等疾病。
4、养生原则:养护心脏,保持平和心态,做慢运动。
5、饮食原则:宜多吃清热生津的食物。
6、养生菜谱:(1)、鸭肉冬瓜汤;(2)、老鸭笋干汤;(3)、拌圆白菜。
7、药补原则:宜用补而不燥的药材。(1)、五花茶;(2)、茯神百合茶;(3)、麦冬西洋参饮;(4)、百麦安神饮。
8、起居养生:多通风,坚持午睡习惯,多做养心功。
9、经络调养:按摩内关穴及足底涌泉穴等脚底穴位。
小满(5.20)未病先防,清热除湿正当时
1、气候特点:炎热夏季的开始,降雨南北差异大。
2、人体反应:皮肤病多发,消化功能减弱,容易出汗。
3、易患疾病:湿疹、风疹等疾病
4、养生原则:防皮肤病,強正气,养心脏。
5、食补原则:多吃健胃食物,清淡饮食可防皮肤病,清热、凉血、解毒就选苦菜。
6、养生菜谱:(1)、粉葛玉米芯煲排骨;(2)、冬瓜水鸭汤;(3)、丝瓜面筋汤;(4)、白鲫滚荷包蛋。
7、药补原则:宜用清热利湿的中草药。(1)、清热去暑汤;(2)、清热利湿瘦肉汤;(3)、清热去湿茶;(4)、车前瓜皮薏米粥;(5)、养心安眠粥;(6)、冬瓜薏米汤。
8、起居养生:注意睡眠,不做剧烈运动。
9、经络调养:保护心脏的手厥阴心包经,按摩劳宫穴可缓解心慌气短,中冲穴去热清心火。
第三篇 秋季养生,润肺防干燥
立秋(8.7)宜肺生津,养收顺天地秋气
1、气候特点:天气逐渐凉爽,但”秋老虎“肆虐。
2、呼吸道疾病增多,情绪低落,易出现干燥症。
3、易患疾病:肺燥、便秘等疾病。