小儿夏季户外活动时间每天应保持在2小时以上。冬季亦应安排一定时间户外活动。有条件者可以进行日光浴、空气浴和水浴。游戏是儿童的正当行为，是儿童生活中不可缺少的内容。游戏有利于儿童身体发育，有利于健康，奔跑、追逐、跳跃、拍球等发展了儿童的走、跑、跳、钻、爬动作，使全身大、小肌肉活动起来。丰富了儿童的知识，发展思维、想象、观察和动作能力，培养机智、敏捷、勇敢的作风。集体游戏可以培养儿童团结友爱的精神和组织纪律性。家长如果有机会，不妨也可以参加游戏之中，游戏将会更有目的性、创造性和富有教育，同时也促进家长与子女之间感情交流。体操（包括被动体操和主动体操）适合于各个年龄期的孩子，是很好的运动。5、6岁以上的孩子可以在成人指导下参加各种田径运动、舞蹈、滑冰、划船等。体育运动对儿童身体能产生短期和长远的影响，能使肌肉系统紧张度增加，肌纤维增粗，耐力和活动力增强；能使呼吸加快加深，增加肺活量，发达呼吸肌；能使血液循环加速，心脏收缩力加强，改善心、血管功能；能使神经系统反应灵活、迅速；能活跃物质代谢，改善消化功能，提高食欲等。体格锻炼必须按照科学规律进行，不适当的锻炼方式和过量的运动会产生适得其反，甚至使体质下降的结果。
体格锻炼应注意：
1、根据儿童年龄、性别及健康状况选择适当的锻炼项目。
2、做到循序渐进。锻炼项目由少到多，时间由短到长，活动量由小到大。
3、做好运动前的准备活动和运动后的整理活动。
4、持之以恒才能收到增强体质，促进健康的效果。
5、注意安全。
