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怎么练肌肉 排骨男如何练成肌肉男?

来源:中药360

每个男人都想拥有完美的身材,健硕的肌肉,但是许多天生骨感型的男人就要多多辛苦啦!想要成功变身肌肉男是需要付出很多的努力的哦,许多男人错误的以为想要拥有肌肉首先要增肥,然后把肥肉在练成肌肉,但是其实这是错误的做法!

饮食与运动,双管齐下

“排骨男”要想让自己更健壮,掌握正确的方法很重要,因为,钢浇铁铸的肌肉可不是一天两天就能拥有的,需要饮食与锻炼双管齐下。

仅仅改变饮食习惯,想像吹气球一样,让自己先胖起来,这样不行。因为,“排骨男”往往存在厌食、偏食、缺乏锻炼的生活习惯(当然也不排除一些先天因素和药物因素)。肠胃吸收不好,即使平时吃得很多,也可能很瘦弱。

一味多吃,只会增加肠胃负担,但身体本身吸收的营养却很少。另一方面,“排骨男”身体中脂肪含量少,同时肌肉体积小也不结实。

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