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含锌高的食物具体有哪些 男性多补锌好吗

来源:中药360

锌是身体上必不可少的微量元素之一,参与最基本的生长发育,维持正常味觉和嗅觉功能,提高免疫功能,保护皮肤黏膜正常发育,总而言之好处多多。尤其是对男性来说更应该着重补锌,其好处远超过人们所想象的。

男性多补锌有何益处?

1、提高精子质量

男性体内缺锌时可降低性功能,影响精子数量和活力。适当的补充锌能改善性功能,提高精子质量,改善肾虚所引起的阳痿、遗精和疲乏等症状。

2、改善胃肠道功能

锌能维持正常的嗅觉和味觉功能,刺激食欲,改善食欲不振和消化不良等问题。

3、提高免疫力

锌能促进淋巴结和胸腺等免疫器官发育,同时也能提高对抗细菌和病毒能力,增强抵抗力,降低患病风险。

4、保护皮肤黏膜

 锌也能保护皮肤黏膜,维持其正常发育,加快伤口和黏膜溃疡愈合速度,避免出现脱发。

5、保护视力

锌参与维生素A代谢和生理功能,维持正常的暗适应能力,帮助改善视力低下。

6、促进骨骼发育

锌能维持细胞新陈代谢正常运行,促进骨骼生长发育,从而增强骨骼韧度以及强度。

含锌高的食物具体有哪些?

1、生蚝

生蚝和干贝以及其他海产品中含有丰富的锌,同时也含有多种维生素和氨基酸以及优质蛋白质等,能起到滋阴壮阳和补肾固精效果,特别适合男性。

2、动物肝脏

猪肝和鸡肝中都含有锌元素,同时含有维生素C以及硒等,能增强免疫力,起到抗氧化和抗衰老效果。

3、蛋黄

锌元素也可以从蛋黄中获取,同时也含有多种维生素和卵磷脂,有益于机体健康。

温馨提示

在饮食当中无法补充锌元素,不妨选择补剂,复合维生素矿物质片是不错的选择,其中不仅含有12种维生素,而且也含有8种矿物质,尤其着重补充锌、镁和硒等,能提高精子质量和活力,提高夫妻生活质量,提升男性精气神;同时也含有3种植物源,分别是黄精粉、枸杞粉、米糠脂肪烷醇,能让精力更加充沛,缓解疲劳感,提高男性身体素质,提升工作和生活效率,全面满足人体对维生素和矿物质的需求。

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