选择耳塞：远离蹦迪、强烈摇滚打击音乐、爆竹、锣鼓等噪声环境，选择耳罩或海绵耳塞保护听力。耳塞包括反复使用和一次性两种，一个好的听力防护用品应具备以下一些特点：①与耳部的密合要好；②能有效地过滤噪声；③佩戴时感觉舒适；④使用起来简便。
拉长距离：使用手机时，尽量将手机放在远离耳部的位置，减轻由于电磁波引发的副作用。
更换耳机：使用MP3时避免佩戴插入式耳机，尽量选择头戴式耳机。如果购买插入式耳机，最好购买高质量产品。
二、饮食
宜：
1、宜吃含有铁，锌蔬菜。
2、宜吃含有维生素b的蔬菜，水果。
3、宜吃安神，健脾的坚果粥。
忌：
1、忌吃辛辣的蔬菜。
2、忌吃发性的肉食。
3、忌吃生冷的食物。
