若缺乏维生素a,会使皮肤组织变得粗糙干裂,表皮容易损伤剥落。
维生素c能防范黑色素过度产生,有利肌肤美白。
贫血会使肌肤无法获得充分的养分,应多摄取肝脏、瘦肉类、蛋、绿色蔬菜等含有丰富铁质的食物。
缺乏锌不但会影响皮肤健康,也容易长青春痘。
维护肌肤健康的营养素:必需脂肪酸、蛋白质、水、维生素a、c、e、铁质、锌。