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美肤不是涂涂抹抹更要吃的营养!

来源:中药360

维生素a、c、e

缺乏维生素a,会使皮肤组织变得粗糙干裂,并使表皮容易损伤剥落。肝脏、胡萝卜、番瓜、甘薯(红)、绿色蔬菜、芒果、蛋等都是维生素a丰富的食物。维生素a另外有个亲戚叫维生素a酸,常用于外敷治疗青春痘及去除角质。维生素a摄取过量会中毒,如果要摄取维生素a补充剂应注意剂量。β-胡萝卜素,维生素c,e等抗氧化营养素的摄取,可延缓皮肤的老化。

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但过量补充β-胡萝卜素,反而会使胡萝卜色素沉积在皮肤,反而丧失了美感,不过停止补充即可慢慢地恢复正常。

维生素c可以防范黑色素的过度产生,有利于肌肤的美白。在冷气房中的上班族不但容易流失水份,维生素c的消耗量也会比较大,虽然维生素c不难从新鲜蔬果中取得,但仍应注意自己的摄取是否足够。

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