Step9:吐舌头
保持刚才的身体姿势,用力张嘴,并尽可能地伸出舌头。
每组保持10秒,共10组。
Step10:抬头动作
平躺在床上,把颈部伸出床沿,使头部处于悬空状态,先放松颈部让头部自然下垂,然后感受颈部发力,缓慢向上抬头,并尽力靠近胸部,保持10秒后,缓慢将头部放下。
进行2次为一组,共3组。