豆腐350克，鹌鹑蛋14个
辅料香菇4朵，枸杞子1小把，木耳（水发）1把，食盐1小勺，酱油1大勺，鸡精3克，葱1大勺，姜1小勺，蒜1大勺，蚝油1大勺，水淀粉2大勺，白糖1/3小勺，黄酒1/2小勺，水1杯植物油1/2杯做法步骤：
1.备齐原料，香菇去蒂洗净，水发木耳洗净撕成小朵，鹌鹑蛋煮熟剥壳备用
2.把豆腐切成1.5厘米见方的块，香菇切片
3.炒锅烧热，倒入约1/2纸杯植物油，油温5成分热放入豆腐块，煎炸至表面金黄盛出沥油
4.再把鹌鹑蛋放入油中，煎至表面稍微变色起皱盛出，注意要用少油小火来煎，油大了容易溅油，煎的时候要用筷子不停翻动鹌鹑蛋，已达到表面上色均匀的效果
5.炒锅中留适量底油烧热，放入葱姜蒜末爆香
6.放入香菇片超软，烹入少许黄酒、蚝油、酱油、白糖炒匀
7.倒入木耳略炒
8.倒入清水
9.放入枸杞子和盐，将锅中汤汁煮滚
10.倒入水淀粉勾厚芡，煮至汤汁粘稠
11.再倒入豆腐块和鹌鹑蛋翻炒至汤汁完全包裹住食材
12.最后加点鸡精调味即可
烹饪技巧
豆腐和鹌鹑蛋表面都比较光滑如果直接烹调即不容易入味，也不容易夹起，煎过以后，食材表面会变得粗糙，能很好的吸收汤汁，使成菜口味大大提升，而且表面凹凸不平也利于用筷子顺利夹起。豆腐块煎至表面金黄，微微定型即可，时间久了豆腐块容易变老变硬，影响口感。鹌鹑蛋在煎的时候表面容易起泡溅油，所以要低温少油来煎，以免伤到自己。
功效：
防治贫血，调经，止痛，防治遗尿，缓解更年期，预防疾病
