养生粥食谱?四款夏季养生粥益心宁神

小麦粥：浮小麦30克，粳米100克，大枣10枚，同煮成粥。有养心神，补脾胃，止虚汗等作用，适用于心气不足所致的心悸不安，失眠等。

桂圆莲子粥：桂圆肉15克，莲子15克，大枣10枚，粳米100克，同煮成粥，加适量白糖。有益心宁神，养心健脾的作用，适用于心血不足，脾气虚弱所致的心悸，失眠健忘，大便溏泄等。