促进血液循环爆浆黑米饭团

黑米的营养价值高，有效的调节血液，常吃黑米对老年人心血管有好处的，平时在家可以做些黑米饭团，圆圆的饭团，芝士与蔓越莓做馅，这样吃起来，爆浆在嘴里，味道超浓，超好吃。

【促进血液循环爆浆黑米饭团】

主料：墨米100g、大米100g、清水200ml 、

辅料：肉松适量、蔓越莓适量、芝士丝适量、海苔适量、寿司醋适量、

步骤：

1.准备好大米和墨米。

2. 将墨米和大米冲洗干净后倒入电饭煲内锅中。

3.加入2杯清水。

4. 将内锅放入电饭煲中。

促进血液循环爆浆黑米饭团

5. 盖好盖子，接通电源，设置精煮功能，预约 1,30分钟后自动煮。

6.时间到，电饭煲发出蜂鸣声，米饭就煮好了。

7. 准备好饭团所有食材。

8.米饭稍凉后，加入寿司醋搅拌均匀。

促进血液循环爆浆黑米饭团

9. 取一张保鲜膜，将一大勺米饭放入，隔着保鲜膜将米饭压扁。

10. 放入肉松 蔓越莓和芝士。

11.借助保鲜膜将饭团包严。

12.整形后再包上一张即食海苔。用微波炉加叮当一下让里面的芝士融化即可。

促进血液循环爆浆黑米饭团

小贴士

墨米不易熟需用清水泡至，所用我用预约功能提前泡米。

黑米的食用效果

1.抗氧化

具有清除自由基、改善缺铁性贫血、抗应激反应以及免疫调节等多种生理功能。

2.加强血管的韧性

促进血液循环爆浆黑米饭团

黑米中的黄铜类化合物能维持血管正常渗透压，减轻血管脆性，防止血管破裂和止血。

3.抑制癌细胞

有抗菌，降低血压、抑制癌细胞生长的功效。

4.改善心肌

还具有改善心肌营养，降低心肌耗氧量等功效。

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