木耳、黄瓜、腐竹的营养价值与功效
黄瓜味甘性凉,具有清热解毒、除烦止渴、利尿消肿的功效,适合此节气食用。黄瓜与腐竹、木耳搭配使得这道菜肴不但营养丰富、清脆爽口,还有利于增进食欲。
这是一款巨好吃,超下饭的凉拌菜,高钙低脂高蛋白,清爽可口,开胃解腻……”食材明细
主料黄瓜1个木耳50g腐竹100g辅料葱花适量香菜适量蒜适量小米辣适量白芝麻适量调料生抽2勺陈醋3勺白糖1勺辣椒面3勺麻油1勺胡椒粉半勺盐少许香辣口味拌工艺半小时耗时简单难度
凉拌木耳黄瓜腐竹的做法步骤
1黄瓜、香菜、葱花洗净备用。
2木耳、腐竹泡发后洗净备用。
3辣椒粉,小米椒,白芝麻,蒜蓉。
4黄瓜切块备用(可以去除些许瓜瓤)。
5锅内水开后,放木耳、腐竹焯水1分钟捞出。
6碗内放辣椒,蒜蓉,葱头,辣椒粉,芝麻,浇上热油。
7放一勺麻油。
8两勺生抽。
9三勺陈醋。
10一勺白糖。
11胡椒粉,盐。
12放香菜,葱段,搅拌均匀。
13将调好的酱汁放入木耳黄瓜腐竹中,戴上一次性手套,抓拌均匀,装盘即可食用。
14营养丰富,美味可口。
15装盘食用。
小窍门
腐竹和木耳要提前1个小时泡发,焯水时候不要时间过长!辣椒,蒜蓉,香菜,葱,芝麻,因人而异适量放入。