04、睡得过久易致癌
南方医科大学中西医结合肿瘤中心博士后蔡红兵教授说:“大家都知道睡眠不足会使免疫系统受损,成年人每日7-9小时的睡眠时间为最佳,每天超过12小时的睡眠,反而容易致癌。”
05、适当的运动,提高免疫力、保持心情愉悦
适当的运动对于提高免疫力、保持心情愉悦舒畅有一定作用,持续半个小时以上的中强度运动为佳。
如果你晨起没有如厕,又不按时吃早餐,你的胃里面没有食物,小肠和大肠就会对肠道残留的食物和宿便进行二次吸收,你的血液就会增加毒素,肝脏与肾脏就负担累累。
长期这样,身体就会面临很大危机。
如长期便秘,毒素被肠道重吸收后到达肝脏,会加重肝脏解毒负担,人体每天产生多种毒素,若无法有效排除,容易造成慢性中毒。
尤其,在冬天新陈代谢下降,便秘更是导致人体衰老、肥胖以及疾病的元凶。
说到喝水,据世界卫生组织统计,人体的疾病80%与饮水卫生有关。
好水的定义是富含矿物质且无污染的水,但有很多人却偏爱含糖的汽水。
熟不知,其实汽水的含糖量惊人,一瓶500毫升可乐的含糖量高达50克!
《美国公共卫生期刊》一篇研究指出,每天喝汽水让你的免疫细胞早老2年。因为在几秒内喝下的含糖饮料,对新陈代谢的毒害极大。
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