我们都知道,导致患癌的原因其实有很多,我们虽不能掌控基因的质量,左右环境的优劣,但我们可以把握自己的生活方式。
世界癌症研究基金会曾明确指出,不良饮食习惯可导致30多种癌症,每年因癌症死亡的患者中,有1/3和不良饮食习惯有关。
因此,预防癌症可以从生活的点滴小事做起。
生活方式篇
南方医科大学中西医结合肿瘤中心博士后蔡红兵教授表示,有五大预防癌症的生活方式:保持正常体重、增强体育锻炼、多吃蔬菜少吃肉、适量饮酒以及不乱吃维生素类补品。
均衡的营养是预防肿瘤的不二法宝,健康的身体来自均衡的营养。
01、早起必做的三件事:如厕、喝水、吃早餐
如果你晨起没有如厕,又不按时吃早餐,你的胃里面没有食物,小肠和大肠就会对肠道残留的食物和宿便进行二次吸收,你的血液就会增加毒素,肝脏与肾脏就负担累累。
长期这样,身体就会面临很大危机。
如长期便秘,毒素被肠道重吸收后到达肝脏,会加重肝脏解毒负担,人体每天产生多种毒素,若无法有效排除,容易造成慢性中毒。
尤其,在冬天新陈代谢下降,便秘更是导致人体衰老、肥胖以及疾病的元凶。
说到喝水,据世界卫生组织统计,人体的疾病80%与饮水卫生有关。
好水的定义是富含矿物质且无污染的水,但有很多人却偏爱含糖的汽水。
熟不知,其实汽水的含糖量惊人,一瓶500毫升可乐的含糖量高达50克!
《美国公共卫生期刊》一篇研究指出,每天喝汽水让你的免疫细胞早老2年。因为在几秒内喝下的含糖饮料,对新陈代谢的毒害极大。