02、每周6-7次自煮晚餐，一年瘦9斤
发表在《公共卫生营养》的研究指出，越常自煮晚餐的人(一周6-7次)，除了吃得较健康外，也能降低整体碳水化合物、脂肪、钠的摄取。
平均每天比外食族少吃137大卡，一年等于可以瘦下9斤。
