三、宿便的危害:
1.宿便会阻碍营养吸收,也压迫小肠绒毛的活力及弹性
如果宿便让肠道不美丽,即使吃了有益健康、有营养价值的食物或基本套餐,养份还是无法真正吸收到,宿便不常排出或有便秘的成员,身体甚至会吸收不到健康食品中五分之一的营养素。你每月消费的健康品可就发挥不了最大的效果了。
2.宿便胀气发酵后,会经由血液致病
小肠内的宿便,一旦发酵、胀气后,所产生的化学毒素会污染血液,进而逐渐循环全身,终致造成酸毒症(acidosis),同时会加重肝、肾、皮肤三大排毒器官的负担。常疲劳、脚底痛、感觉睡不饱的成员,或许成因就是宿便先生造成的哦!
3.宿便会不知不觉让身材变形
即使你体内有满满的宿便,你可能也不曾察觉。它会撑大你的小腹,并压迫内脏,改变腹部及脊椎形状,更是产生肥胖的重要因素。相信大家常看到四五十多岁的男性朋友小腹撑起,怎么减也减不下来吧,这类的人,小肠中至少藏有十公斤左右的宿便,真可谓是“便便人”
四、如何解决宿便难的问题
最有效的清肠水果:香蕉
常吃香蕉可以防止便秘,有效防止宿便堆积体内,香蕉微寒,胃寒的人可以蒸着吃。
还可多吃橘子、柚子、葡萄、苹果、甘蔗汁等,这些水果在体内代谢过程中可以转化为碱性,让血液呈碱性防止毒素累积。
最有效的清肠豆类:红豆
红豆含有丰富膳食纤维,可以润肠通便、利尿、消水肿,还可降血压、血脂、血糖,并对抗毒素。
最有效的清肠蔬菜:芹菜
芹菜是高纤维食物,可有效清除肠道杂物,抑制肠道内细菌产生致癌物,有效预防结肠癌。
最有效的清肠薯类:红薯
红薯中有丰富膳食纤维,可以促进肠胃蠕动,防止便秘,常吃红薯可以帮助维持体内叶酸水准,防癌效果佳。薯类多含有丰富维生素,可以抗氧化,有很好的抗癌作用。
最有效的清肠菌藻:海带、紫菜、黑木耳
香菇、海带、紫菜、黑木耳等菌藻类食物,含有植物化学物质可有效排毒防癌,并可排除体内重金属。特别是海带和紫菜,含有大量胶质,可排除体内的放射性毒素,净化血液。黑木耳可以抑制血小板的凝聚,降低胆固醇,还可吸附肠道内毒素排出。
最有效的清肠茶类:普洱茶
普洱茶温和不伤肠胃,常喝普洱茶可降低30%血脂,可帮助排便,减肥效果也不错