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缓慢拉筋伸展 从“小腿肚”刺激腰部肌肉开始

来源:中药360

身患腰痛的亚洲人比欧美人多。依据调查显示,估计大 约有 1500 万名日本人患有腰痛。每年为腰痛所苦的人不断增 加,但是数据指出有 85%的人原因不明,真是令人不可思议 的大众病。

腰痛一词说来简单,其实还分为慢性腰痛、椎间盘突出、坐 骨神经痛等多种类型。不过大部分共同的导火线,就是腰部周围 肌肉衰退,无力支撑骨头,造成施力不当,结果导致肌肉紧张, 椎间盘突出,脊柱间变狭窄,因而出现疼痛。

腰疼是指腰部一侧或两侧或正中等处发生疼痛之症,既是多种疾病的一个症状,又可作为独立的疾病,可见於现代医学所称之肾病、风湿病、类风湿病、腰肌劳损脊椎及外伤、妇科等疾患。腰疼是一个症状,不是一个独立的疾病,引起腰疼的原因是多方面的,也是比较复杂的,所以出现持续且不明原因的腰疼,不要掉以轻心,应尽快到医院确诊,避免某些严重疾病的发展。腰疼的时候首先要注意改变生活方式,不适宜穿带跟的鞋,有条件的可以选择负跟鞋。日常生活中应多睡硬板床,睡硬板床可以减少腰部承受的压力,减轻疼痛。

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