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天天伸展小腿肚,可放松脊椎周围的肌肉
小腿肚的肌肉,深受腰部状态所影响。会腰痛的人,或是隐 约开始腰痛的人,左右两侧支撑腰部的肌肉状态明显不同。因 此,左右两侧骨盆的高度与股关节才会错位,导致无法平均支撑 腰部。
恶性循环下,双脚的小腿肚就得承受不平均的力量,造成很 大负担。小腿肚受到压迫后,传送血液的泵能力就会衰弱,肌肉 也会疲劳。于是血液循环凝滞,双脚出现水肿,走几步路就会感 到疲倦,小腿肚也会经常抽筋。此外,加重双脚脚踝负担,造成 脚底或脚跟疼痛。而小腿肚的伸展能促进血液循环,放松脊椎周 围的肌肉,减轻腰痛。最近,会不会感觉腰部闷闷的?会的人, 赶快来做做预防腰痛的小腿肚伸展操。