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如何预防流感?小水果对抗大流感

来源:中药360

柑橘类

可以提高人体的免疫力,降低传染流感的几率。整个水果比果汁更好,因为不含任何纤维。半个橙子47卡路里。

哈密瓜

含有很多对心脏健康有益的维生素和营养成分,还可以对抗癌症。半个啥密瓜97卡路里,2克纤维素。

葡萄

富含铁、钾元素和抗氧化剂,能有效低抗疾病。虽然红酒得到了最多的宣传,但是黑色的葡萄才是黄酮类、花青素和白藜芦醇的原始来源,现已被证明可以有效预坊心脏病和癌症。28克的葡萄60卡路里。

香蕉

一种不错的训练前水果,含有大量钾元素。记得隔壁寝室的同学突然口吐白沫倒在地上,当时医院的检查结果就是缺少钾元素,一根中等大小的香蕉108卡路里。

苹果

让它在你的生活中触手可及,虽然营养成分并不多,但是它低卡路里和富含纤维的优点,绝对是暂时终止饥饿的不二选择。一个中等大小的苹果80卡路里。

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