2、释放烦恼
可把自己的烦恼向密友倾诉,或写信、写日记。这种做法,能非常有效地调整孕妇的情绪。必要时,可找心理医生进行咨询及疏导。
3、与好友交流
孕妇不应把自己封闭在家里,而应结交情绪积极乐观的朋友,充分享受与他们在一起的快乐,让他们的良好情绪感染自己。
4、改变形象
换一个发型,买一件新衣服,装点一下房间,都会给孕妇带来一种新鲜感,从而改变沮丧的心情。
5、减轻孕吐
(1)早晨可先吃一些饼干或点心,半小时后再起床。
(2)无论呕吐轻重,都不要不吃东西。
(3)多吃清淡可口的蔬菜水果,少吃油腻甜食,以少量多餐为好。
(4)可做深呼吸缓解呕吐,严重时找医生诊治。
(5)不要过多吃巧克力、甜食、肉和鱼。它们可使血液中的儿茶酚胺增多,同样引起伤感,或加重烦燥不安、爱发脾气及忧郁等消极情绪。