基于脾胃功能失调、饮食不规律和运动少等原因,越来越多的年轻人都开始有了小肚子,既显得难看又于健康无益,所以小编特地精心准备了几种简单有效的腹部减肥方法,有需要的小伙伴赶快看过来吧,让你能够早日赶走讨厌的大肚腩。
腹部减肥的方法
1、缩腹走路法
在进行缩腹走路之前,需要先学会“腹式呼吸法”:吸气时肚皮胀起,呼气时肚皮缩紧。这在瑜伽练习和发生练习中是一种必要的训练,它能够帮助刺激肠胃蠕动,促进体内废物的排出,顺畅气流,增加肺活量。在平常的走路和站立时,通过用力缩小腹配合腹式呼吸,可以让小腹的肌肉变得紧实;
2、站立扭腰
在休息时间起身站立,挺胸收腹,利用腰部的力量来左右扭腰,坚持每天100下,可甩掉小肚腩;
3、呼啦圈
摇呼啦圈可促进人体脂肪的燃烧,进而消耗大量热量,需要注意的是做呼啦圈运动时不宜太快,次数则根据个人情况来定;