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告别小肚腩方法 吃什么能减掉小肚腩

来源:中药360

其他小秘诀

每天走路5000步

多多运动是促进血液循环的不二法门,每天应运动至少30分鐘,以和缓的运动为宜,比如散步、快走、慢跑。如果实在没时间运动,可以改为每天走路5000步。搭乘公车或捷运的上班族,可以提早一至两站下车,就能增加走路的机会。月经期间则应多休息,暂停运动。

电热毯热敷小肚肚

除了运动,上班时间和在家久坐时,建议利用电热毯热敷小腹,促进骨盆腔的血液循环,保持气血畅通,弥补运动量的不足。可以使用宽30公分、长60公分左右的电热毯,盖在肚脐以下小肚肚的地方,每天至少热敷30分鐘,次数不限,越多越好。需要注意的是,行房后和怀孕时不能热敷。

做提肛运动或温水冲洗会阴

提肛运动指的是收缩骨盆底部的肌肉,类似小便到一半忽然憋住的用力方式。收缩肌肉时,骨盆底肌群往阴道内壁上提,阴道会连带紧缩。另外,也可以趁洗澡时以温水冲洗肛门或会阴处,加强骨盆底部的血液循环。

粗盐按摩

粗盐有发汗的作用,可以帮助排出体内的废物和多余的水分。洗澡的时候把粗盐加点热水弄成糊状,再涂在腹部进行按摩,等到粗盐颗粒完全融化了再冲掉,然后就可以开始洗澡了。不过按摩的时候不要太用劲,以免把皮肤搓得更粗糙。肌肤比较敏感的MM,用比较细的沐浴盐会比较舒服。

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