五、臀部
目的：防止臀部下垂，提高臀线。
1、赤脚放松站立。
2、双手置于腰后，四个手指合拢，手指用力向下推至大腿根部，再由下至上推到腰部。反复进行36次。
3、手掌面置于臀部上方，按顺时针方向分别在左、右臀部划圈36次。
4、双手握拳，以拳心叩击臀部，注意要用力均匀，有节奏地击打2分钟以上。
5、五指自然并拢，指关节微屈，有节奏地用力拍打臀部，直至臀部放松为止。
提高按摩效果加分诀窍
1、按摩先从手指、脚趾等远离心脏的部位开始，由远及近是按摩基本原则。
2、按摩时一定要保证肌肤直接接触。
3、泡澡后或运动后等体温提升的情况下开展按摩，效果更优。
4、可以配合精油或按摩霜来按摩，不仅能减少摩擦阻力，同时还能有护肤、放松的效果。
5、淋巴按摩会加速水分代谢，因此按摩结束后要补充足够的水分。
想要窈窕的身材，除了规划饮食和运动之外，按摩也不能少。以上为大家介绍了沐浴后的按摩方法，会让你身材越来越好，肌肤越来越滑!
