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吃什么可以美白 3果2菜吃出雪白肌肤

来源:中药360

美白水果—樱桃

樱桃营养丰富,其所含维生素C在水果家族中也是相当出色的,经常食用不仅可以美白还能祛斑,是非常棒的美白水果。

美白食物——蔬菜篇:

据国际粮农组织1990年统计,人体必需的维生素C的90%、维生素A的60%来自蔬菜,而维生素C、维生素A是主要的美白成分,所以蔬菜也是最重要的美白食物之一。在众多的蔬菜种类中,美白效果显著的蔬菜有:豌豆、白萝卜、胡萝卜、芦笋、甘薯、蘑菇、豆芽。

美白蔬菜—白萝卜

白萝卜富含维生素C,能防止皮肤老化和黑色色斑的形成,令皮肤保持白皙美丽。另外中医也认为,包萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。

美白蔬菜—豌豆

豌豆中含有非常丰富的维生素A和维生素C,据《本草纲目》记载,豌豆具有“去黑黯、令面光泽”的功效,是非常不错的美白蔬菜。

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