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秋蛤蜊的功效与作用 营养丰富还减肥

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秋蛤蜊的功效与作用有哪些?秋蛤蜊对不少人来说可能比较陌生,对它的功效与作用也不太了解。下面小编就来给大家讲讲秋蛤蜊的功效与作用,营养丰富还能减肥哦!

秋蛤蜊的功效与作用

1.补充钙质

秋蛤蜊的钙质含量,在海鲜中颇为凸出。以100公克重的蛤蜊为例,钙质含量就有130毫克,虽然不能跟奶制品相提并论,但也算是不错的钙质源。

2.补充维生素B12

秋蛤蜊的维生素B12含量也很丰富。B12关系到血液代谢,缺乏者可能出现恶性贫血,尤其是胃部手术后的患者,B12吸收率较差,可以多摄取一些蛤蜊。

3.有助于胆固醇代谢

秋蛤蜊里的牛磺酸,可以帮助胆汁合成,有助于胆固醇代谢,还能维持神经细胞膜的电位平衡,能抗痉挛、抑制焦虑。

秋蛤蜊的功效与作用

4.减肥佳品

秋蛤蜊脂肪含量不高,每100公克的热量只有55大卡,属于低脂肉类。对于想控制体重的人,蛤蜊是很不错的选择。以一份60公克重的蛤蜊,大蛤蜊大约6个,一般大小的蛤蜊约为22个,吃起来颇有饱足感,热量却只有40大卡左右。

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