强烈的夏日,美味的甜品不能少了紫薯西米露,椰浆与紫薯、西米露完美搭配,味道棒极了,是女性最爱的美白甜品。
【抵抗炎热的夏季美白紫薯西米露】
主料:椰浆粉60g、开水320g、紫薯半个 、
辅料:西米1.5大勺、糖适量、
步骤:
1.准备好材料,紫薯提前蒸熟的。
2.锅里水烧开后,放入1.5大勺西米里面煮
3.煮10分钟再关门焖10分钟,中间没有白点就可以了,然后沥起来备用
抵抗炎热的夏季美白紫薯西米露
4.杯子里倒入椰浆粉
5.倒入开水搅拌均匀成椰浆
6.将椰浆,紫薯倒入搅拌杯里
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7.加入适量的糖
8.搅打成紫薯椰浆糊
9.然后好煮好的西米混合一起即可
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小贴士
1.西米煮10几分钟,再关火焖上10分钟左右,基本就没有白点了,这样节约燃气哦。
2.煮好的西米过一遍凉开水,可以放在粘连
紫薯的食用效果
1.防癌抗癌
紫薯富含硒和铁是人体抗疲劳、抗衰老、补血的必要元素,特别是硒被称为“抗癌大王”,易被人体吸收,可留在血清中,修补心肌,增强机体免疫力,清除体内自由基,抑制癌细胞中DNA的合成和癌细胞的分裂与生长,预防胃癌、肝癌等癌病的发生。
2.促进胃肠蠕动
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紫薯富含纤维素,可增加粪便体积,促进肠胃蠕动,清理肠腔内滞留的粘液、积气和腐败物,排出粪便中的有毒物质和致癌物质,保持大便畅通,改善消化道环境,防止胃肠道疾病的发生。
3.有利于减肥瘦身
吃紫薯不仅不会发胖,相反能够减肥、健美、防止亚健康、通便排毒。每100克鲜紫薯仅含0.2克脂肪,产生99千卡热能,大概为大米1/3,是很好的低脂肪、低热能食品,同时又能有效地阻止糖类变为脂肪,有利于减肥、健美。
4.增强免疫力
紫薯含有大量黏液蛋白,能够防止肝脏和肾脏结缔组织萎缩,提高机体免疫力,预防胶原病发生。紫薯中所含有矿物质对于维持和调节人体功能,起着十分重要的作用。所含的钙和镁,可以预防骨质疏松症。
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