蔓越梅具有抗衰老的作用，在减肥时，如果营养跟不上，皮肤会慢慢变老，今天小编为大家支招，做一道蔓越莓燕麦粥，简单的一碗毕业，常吃可以补充营养外，还能美容哦。
【夏季女性减肥美容蔓越莓燕麦粥】
主料：纯牛奶259g、即食麦片36g、苹果0.5个、蔓越莓20g、
步骤：
1.备好原材料：即食麦片，纯牛奶，美国蔓越莓协会提供的蔓越莓干，苹果，松子仁，开心果仁，核桃仁；
2.苹果洗净，刮去表面的蜡后，再次洗净，切成苹果丁；将核桃仁也切碎；
3.即食麦片里倒入纯牛奶搅拌均匀；
夏季女性减肥美容蔓越莓燕麦粥
4.放入苹果丁继续搅拌均匀；
5.将松子仁、开心果仁、核桃仁、蔓越莓干一并放入，搅拌均匀；
6.将容器放进微波炉里；
夏季女性减肥美容蔓越莓燕麦粥
7.微波炉通电，微波火力选择“100”,时间2.5分钟；
8.戴上防烫手套，取出容器，并用勺子搅拌均匀；
9.将蔓越莓盛入餐具，表面装饰果仁，蔓越莓干即可。
夏季女性减肥美容蔓越莓燕麦粥
苹果的食用效果
1.降低胆固醇
保持血糖的稳定，还能有效地降低胆固醇。
2.防癌抗癌
减少肺癌的危险，预防铅中毒，原花青素能预防结肠癌。
3.血管清理剂
夏季女性减肥美容蔓越莓燕麦粥
改善呼吸系统和肺功能，保护肺部免受污染和烟尘的影响。
4.促进胃肠蠕动
协助人体顺利排出废物，减少有害物质对皮肤的危害。
5.维持酸碱平衡
苹果是碱性食品，吃苹果可以迅速中和体内过多的酸性物质（包括运动（运动食品）产生的酸及鱼、肉、蛋等酸性食物在体内产生的酸性代谢产物），增强体力和抗病能力。
6.减肥
苹果会增加饱腹感，饭前吃能减少进食量，达到减肥的目的。
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