鹌鹑蛋鲫鱼
俗话说：“要吃飞禽，鸽子鹌鹑。”鹌鹑肉、蛋，味道鲜美，营养丰富。鹌鹑蛋是一种很好的滋补品，在营养上有独特之处，故有\"卵中佳品\"之称。近圆形，个体很小，一般只有５g左右，表面有棕褐色斑点。鹌鹑蛋的营养价值不亚于鸡蛋，有较好护肤、美肤作用。
材料
主要食材：鲫鱼 ( 1条 )鹌鹑蛋 ( 20个 )
辅助佐料： 豆瓣酱 ( 8克 )白糖 ( 少许 ) 醋 ( 少许 )香油 ( 4克 )
盐 ( 4克 )葱 ( 5克 )蒜 ( 5克 )姜 ( 5克 ) 淀粉 ( 适量 )
鹌鹑蛋鲫鱼的做法
1鲫鱼处理干净，切花刀；鹌鹑蛋煮熟去壳；姜、葱、蒜均洗净切末。
2锅内放油烧热，放鲫鱼炸至金黄色捞出沥油。
3锅内留油，放姜末、葱末、蒜末、豆瓣酱炒香，加水烧沸，将渣捞起。
4放入鲫鱼、鹌鹑蛋煮5分钟，放入盐、白糖、醋，勾芡，淋香油即可。
营养价值：
蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、锌、多种维生素
食疗功效：
健脾和胃、提振食欲
适宜人群：
适宜肠胃不和、便溏、水肿等患者食用
禁忌人群：
感冒发热期间不宜多吃
推荐饮食时间
早餐|中餐|晚餐
功效与作用
1鹌鹑蛋具有补益气血、强身健脑、丰肌泽肤等功效。
2鲫鱼具有健脾开胃、益气利水、和中补虚、温胃进食、补中生气、通乳除湿之功效。
3鹌鹑蛋鲫鱼具有健脾和胃、提振食欲、补益气血、养颜抗衰的作用。
