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荷兰黄瓜花菜拌鲜贝的做法 小编教你做美味的荷兰黄瓜花菜拌鲜贝

来源:中药360

“趁着大雨不去妈家忙活,在家给自己做份瘦身食物。

主要食材是鲜贝也就是新鲜扇贝丁。

扇贝富含锌、维生素E、硒。味甘,能健脾和胃,能够促进脂质、胆固醇的代谢。

扇贝中的锌含量比较高,锌能促进脂质代谢,有助于提高高密度脂蛋白水平,清除外围组织中的胆固醇,预防或延缓高脂血症的发生。

扇贝中的维生素E也比较高,维生素E能提高参与胆固醇分解代谢的酶的活性,促进脂质分解、代谢,有助于胆固醇的转运与排泄,使血脂稳定,能够净化血液,降低血液中的低密度脂蛋白的浓度。

扇贝中的硒能够抑制血液中的脂质氧化、形成沉积,使血脂代谢通畅,营造良好血脂环境,清除、破坏受损血管壁上已沉积的胆固醇。”食材明细

主料鲜贝80g荷兰黄瓜1根花椰菜80g调料大蒜几瓣蚝油8g蒜香口味拌工艺廿分钟耗时简单难度

荷兰黄瓜花菜拌鲜贝的做法步骤

1黄瓜洗净。

2拍碎切块。

3鲜贝洗净。

4煮熟,锅不是藏哦,是多次烧干锅把表层煮黑啦。

5摆盘。

6取花菜,洗净,分成小块。

7煮熟。

8捞出装盘。

9切蒜末。

10放蒜末,取蚝油。

11淋上蚝油即可。

12成品。

小窍门

蚝油自带的咸味对我来说足够了,口味重的和不瘦身人士可以另外调味。

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