儿童在夏季最容易上火口干了，吃些清淡食物，还能祛火，今天小编推荐一道祛火饭-----虾仁芦笋鸡肉炒饭，配上蔬菜炒制，健康美味，值得推荐。
【防上火虾仁芦笋鸡肉炒饭】
主料：白米饭100g、鸡肉肠3根、基围虾100g、芦笋80g、虾米30g 、
辅料：油适量、酱料汁1包、食盐适量、
步骤：
1.食材图
2.基围虾择洗干净，去壳，用食盐腌制一会
3.芦笋择洗干净，去老筋，切段
鸡肉肠择洗干净，切片
4.虾米择洗干净
防上火虾仁芦笋鸡肉炒饭
5.开启智能炒菜机，倒入菜籽油
6.放入全部食材
7.倒入酱料汁
8.盖锅盖，选择【炒菜】功能键
防上火虾仁芦笋鸡肉炒饭
9.工作中
10.制作完毕，揭盖
11.盛出享用
防上火虾仁芦笋鸡肉炒饭
芦笋的食用效果
1.抗癌之王
芦笋中含有丰富的抗癌元素之王-硒，阻止癌细胞分裂与生长，抑制致癌物的活力并加速解毒，甚至使癌细胞发生逆转，刺激机体免疫功能，促进抗体的形成，提高对癌的抵抗力；加之所含叶酸、核酸的强化作用，能有效地控制癌细胞的生长。芦笋对膀胱癌、肺癌、皮肤癌等有特殊疗效，并且几乎对所有的癌症都有一定的疗效。
2.清热利尿
对于易上火、患有高血压的人群来说，芦笋能清热利尿，多食好处极多。
3.促进胎儿大脑发育
对于怀孕的产妇来说，芦笋叶酸含量较多，经常食用芦笋有助于胎儿大脑发育。
防上火虾仁芦笋鸡肉炒饭
4.食材良药
经常食用可消除疲劳，降低血压，改善心血管功能，增进食欲，提高机体代谢能力，提高免疫力，是一种高营养营养保健蔬菜。
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