在夏季时，每天清晨起来，看起来都是没有睡醒的状态，让精神奋发，提神，今天小编为大家推荐一款抗疲劳食谱-----山药小米粥，山药健脾胃滋补身体，软糯香甜，调节肠轩，是夏季常喝的养生粥。
【抗疲劳早餐山药小米粥】
主料：小米150g、
辅料：山药150g、红枣10粒、
步骤：
1.准备好所有的食材。
2.红枣洗净浸泡。
3.小米洗净浸泡备用。
4.山药去皮切块清水浸泡备用。
抗疲劳早餐山药小米粥
5.所有食材沥去水分放入电压锅中，再加入适量的纯净水。
6.加盖选择煮粥键。
7.煮好的粥搅拌均匀，女性可加红糖食用。
抗疲劳早餐山药小米粥
小贴士
这道养生粥老少皆宜，如果女性朋友喝的时候加点红糖，滋补效果更佳。
山药的食用效果
1.健脾益胃助消化
有利于脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的药食两用之品。不论脾阳亏或胃阴虚，皆可食用。临床上常与胃肠饮同用治脾胃虚弱，食少体倦，泄泻等病症。
2.滋肾益精
抗疲劳早餐山药小米粥
强健机体，滋肾益精的作用。大凡肾亏遗精、妇女白带多、小便频数等症，皆可服之。
3.降低血糖
有降低血糖的作用。可用于治疗糖尿病，是糖尿病人的食疗佳品。
4.延年益寿
有效阻止血脂在血管壁的沉淀，预防心血疾病。取得益志安神，延年益寿的功效。
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