苦瓜1根
辅料紫薯350克,色拉油几滴,食盐少许,蜂蜜1.5汤匙做法步骤:
1.紫薯洗净隔水蒸熟
2.去皮压碎成蓉,再加入一汤匙蜂蜜拌匀
3.苦瓜洗净去两头切段,用小刀将苦瓜的白色瓜瓤挖干净
4.烧一锅清水,水开后加少许盐和几滴色拉油,再放入处理好的苦瓜段,煮至断生后捞出过凉
5.将蜂蜜紫薯泥填进苦瓜的空心里,压紧压实
6.切片装盘,上桌前再淋少许蜂蜜
烹饪技巧
1、介意苦瓜的苦味的话,中间的白瓤要尽量刮除干净;
2、给苦瓜焯水时,加几滴色拉油和少许油,能更好的保持苦瓜的翠绿;
3、焯好水的苦瓜从沸水锅捞出后迅速放到凉白开里过凉,也是保持苦瓜色泽和口感的良方。功效:
清热祛暑,强身健体,健脾,开胃,保护视力,防治痢疾,祛瘀,消肿