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喝什么茶减肥效果最好?绿茶红茶减肥效果

来源:中药360

绿茶和红茶哪种减肥效果比较好。春末夏初,很多爱美的MM已经迫不及待的开始了减肥计划,比如不吃甜食、主食,而生活中茶类含有咖啡因、儿茶素、多酚等,可以抑制脂肪和糖类吸收,且帮助脂肪分解和燃烧。红茶和绿茶是我们平日生活中常用的茶饮,那么,哪种茶减肥效果好呢?下面小编就详细介绍下:

一、绿茶减肥

茶叶在摘采后和空气中的氧气接触,进行酵素氧化,称为发酵,而绿茶则跳过这项作业,直接杀菁制成茶叶。由于未经过发酵过程,所以绿茶可以保留大部分的营养,尤其是能帮助燃烧脂肪的儿茶素。

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1、儿茶素可帮助解腻消脂

在排除咖啡因作用的情况下,茶叶中的儿茶素也可以促进新陈代谢,持续帮助脂肪代谢。儿茶素为绿茶涩味的来源。其实无论绿茶或是红茶都含有儿茶素,只是目前认为,未经发酵的绿茶儿茶素含量在茶叶中的比例较高。儿茶素可以加强热能产生,促进脂肪氧化以及24小时的热量耗损率,刺激脂肪水解并抑制胰脏脂解酵素的活性。

用餐后喝1杯绿茶,可以防止血糖急速上升,并减少帮助脂肪囤积的荷尔蒙分泌。

2、降低血压及胆固醇

绿茶中的单宁酸对血压降低的作用十分明显,不只能抑制血压上升,也能使高血压下降。

也有研究指出,单宁酸能排除血中多余的胆固醇,可以使动脉硬化的演变速度被控制再最小限度内,对脑血拴、心肌梗塞的预防也有帮助。

注意事项:

什么时候喝:餐后饮用,帮助解腻消脂。

怎么喝:自行冲泡时水温不宜过高,但也不要冰饮,想减肥,更不宜加糖或其他配料。

加分秘诀:搭配梅子、芝麻、盐饮用,可以让绿茶的保健功能再提升。

高温冲泡流失营养:绿茶比起其他茶类更容易氧化,保存期限相对变短,买回家后应该尽快喝完,或放入冰箱保存。

由于高温也会破坏有益健康的成分,因此自行冲泡时水温不宜过高,茶叶冲泡水温约80℃,绿茶粉冲泡水温约60℃即可。

较伤胃不宜空腹喝:绿茶性凉,含有咖啡因,如果浓度越高,咖啡因含量也会增加,所以要避免空腹状态下饮用,以免伤胃。

为了避免引起失眠,睡前也尽量不要饮用。

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