中药360 > 食材大全 > 正文

豆腐乳的做法 豆腐乳的营养价值

来源:中药360

腐乳卤蛋汤 腐乳大虾 腐乳鸡翅

豆腐乳的营养价值

豆腐本来就是营养价值很高的豆制品,蛋白质含量达15%~20%,与肉类相当,同时含有丰富的钙质。豆腐乳的制作过程中经过了霉菌的发酵,使蛋白质的消化吸收率更高,维生素含量更丰富。因为微生物分解了豆类中的植酸,使得大豆中原本吸收率很低的铁、锌等矿物质更容易被人体吸收。同时,由于微生物合成了一般植物性食品所没有的维生素B12,素食的人经常吃些豆腐乳,可以预防恶性贫血。

豆腐的做法大全:豆腐乳的做法

原料:新鲜豆腐一块、没有稻草就用报纸代替、十三香、盐、自制花椒面、鸡精、想吃辣得可一加一些辣椒

豆腐的做法大全:

1、根据你的豆腐多少准备一个可以密封的容器,在里面放好报纸,铺好保鲜膜或者干净的塑料袋,把打好的豆腐放在上面;

2、放好豆腐后在它的上面再放一层保鲜膜或者干净的塑料袋,在放上报纸;把盖子盖好,放置四五天左右;腐乳好不好吃就看这一步;霉好的腐乳;混合好调料,让豆腐块在调料粉里打一滚;

3、把沾好调料的豆腐块码放在容器中加入凉白开和白酒,瓶口密封;一般放上一礼拜就可以了;不过越久越好吃,打开后要放冰箱!

饭菜网更多相关资讯

臭豆腐的制作方法 豆腐的做法大全

海带鱼头豆腐汤的做法 豆腐的做法大全

低热量小菜小葱拌豆腐的做法 小葱拌豆腐的热量

减肥食谱低热萝卜饼做法 白萝卜的做法大全

相关阅读

热门推荐

鸡蛋营养分析 鸡蛋的适宜人群

鹅蛋营养价值 鹅蛋与哪些食物相克

鹌鹑蛋营养分析 鹌鹑蛋的食疗作用

松花蛋营养分析 松花蛋与哪些食物相克