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绝对暴力 你是否有暴力倾向?

来源:中药360

睡眠质量不好怎么办

创造放松时间

在睡觉前保留至少45分钟至1小时来放松自己,避免在睡觉前整理财物工作、看夜间新闻或是做任何刺激大脑的事。

有焦虑现象或压力过大问题的人,不妨练习有韵律感的腹部呼吸,它能帮你转移焦点,让你更注意自己的身体。

简单的深呼吸,首先到胃部,然后充满肺部,再慢慢的呼气,每当呼气时,让你的全身放松。

总结:想拥有一个高质量的睡眠一定要做好睡前功课才行,小编教大家的5妙招快速入睡法,睡不着的朋友可以试下看看,效果很不错的哦。

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