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气血不足易失眠 中医如何帮你养气血

来源:中药360

气血是女人身体的根本,气血不足不仅影响健康,还会让女性衰老得更快,所以养足气血成了女性的养生重点。如何判断自己是否气血不足?

气血不足的表现如下:

1、手脚冰凉

手和脚的温度是直接体现身体气血的表现h当女性气血不足会有脚凉手凉以及出汗等症状。

2、睡眠变差

气血两虚的女性经常会有睡眠质量差,容易惊醒。失眠多梦等现象。如果发现自己压力并没有特别大,心理负担也不会重但总是失眠,要注意跟气血亏虚有关。

3、头发脱落

气血严重亏损时会使头发脱落,因为中医认为血得温则行,得寒则凝,气血不足寒气入侵会让血液滞留,经络不畅时气血生化受到阻碍,就容易导致毛发吸收不到营养而脱落,也会使身体其他器官受影响,特别是子宫。

如何养气血?

1、运动

运动是调养气血必不可少的环节之一,它可以将各种营养物质转化为气血疏通经络,促进循环。

2、保暖

日常要根据气温增添衣物,这是女性调养身体补气血的关键措施之一,在冬季要保护好子宫。外出要做好保暖措施。夏季在空调房中注意温度不能过低,而且双脚要保持温暖,避免寒从脚入。一旦身体遇到寒,血液流通不畅,气血就会不足。

3、喝桂圆红枣茶

桂圆,红枣,玫瑰,枸杞等,这些都是温补的药食同源食材。红枣、玫瑰、枸杞有补血的功效。桂圆性温,含有大量的营养物质,能促进血液循环,有滋补气血的作用。

桂圆红枣枸杞茶包里包含了桂圆、红枣、重瓣红玫瑰、枸杞、菊花、橘皮等材料。其中的菊花橘皮有平肝气降火的作用,能和其他材料形成互补,避免上火。桂圆红枣枸杞茶有调理气血,安神保健的作用。气血不足、月经不调、畏寒怕冷的女性在平时可以选用。

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