痰瘀互结证的人容易得三高。那么生活当中如何预防这种症状呢?
做活血通脉操
步骤一:
平躺下,让腿部抬到一定的角度,抬到自己能够承受的角度,坚持半分钟。然后把腿放下床边半分钟。换另一条腿同样的动作。
步骤二:坐在椅子上,抬腿运动,抬自己的大腿上下十下,同样另一条腿也做十个。
步骤三:踢自己的小腿,左右腿各十下。
步骤四:活动双足,脚尖向下伸,内旋外展,向外转圈,坚持半分钟。
建议:早上起床和晚上睡觉前可以各做一次效果比较好。
禁忌:如果年纪大活动不方便,可以少做几组。