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热量过剩人群 痰湿体质者不宜冬季进补

来源:中药360

热量过剩人群不宜进补

然而,并非所有人都需要秋冬进补。朱培一指出,现代人饮食条件提高,很多人平日就存在营养过剩的问题,秋冬季节便无需进补。并且,不同人的体质也各有不同,秋冬进补应各取所需。

阳虚体质多食壮阳食物

一些老年人或是年轻偏瘦的女孩子,手脚总是冰凉的,总是怕冷。他们唇色、面色淡白,小便清长,大便偏稀,饮食不适便会拉肚子。阳虚体质的人在秋冬进补时应多吃有壮阳作用的食物,比如羊肉、狗肉、鸡肉、鹿肉等。

阴虚体质多食养阴潜阳食物

阴虚体质多见于形体消瘦的人,表现为面色潮红,口干少津,手脚心热,大便干、小便黄,喜欢吃凉的食物,但吃多了又感难受。这类人群最典型的特点是舌质红,舌苔少或无苔。阴虚体质人群的饮食调节要多吃一些养阴潜阳的食物,如芝麻、蜂蜜、甘蔗等比较清淡的食物,也可以用百合、枸杞、山药、桑葚做粥,有条件的话还可以吃一些海参、燕窝冬虫夏草等补阴食材。

气虚体质多食补气健脾食物

气虚体质的人最主要的表现就是身体乏力,稍微运动就会出现乏力加剧,甚至话说多了都会感觉累。因为气虚乏力,所以这类人能坐着便不站着,能躺着便不坐着。他们的秋冬进补主要吃一些补气健脾的食物,比如小米、黄米、大麦、山药、大枣等。如果气虚得比较厉害,还可以用人参、羊肉汤来补养。

气郁体质多食行气食物

气郁体质的人在生活中很常见,通俗点的描述就是爱生气,每天心情郁闷。这种人面色发暗,心情急躁、易怒、易激动,或者总是抑郁寡欢的样子。气郁体质的人在进行饮食调养时,适宜多食用行气的食物,如佛手、橙子、茴香、香橼等,还可少饮一些酒,活动血脉提高情绪。

痰湿体质不宜进补

随着生活水平的提高,生活中的胖人越来越多。特别是内蒙、东北等很多地方的饮食习惯是好吃肉、爱喝酒,于是造成很多人呈痰湿体质,表现为形体肥胖,嗜食肥甘,时常觉得懒得动弹,口中黏腻,舌苔厚腻。这种类型的人摄入过盛,吃得太多致体内无法运化。因此,痰湿体质人群的饮食调摄,大的原则是不能吃肥甘厚味、过甜过油腻的高热量食品及饮酒,要经常吃健脾利湿、化痰利湿的食物,如萝卜、扁豆、薏米等。

痰湿体质的人群不宜进补,多吃健脾化湿、清热利湿的食物反而可以“以泻为补”。比如针对湿热舌苔黄腻的人,建议吃苦瓜,喝苦丁茶等,苦味泻浊,对他们更有好处。

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