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有氧运动 生活中常见的误区

来源:中药360

有氧运动是我们塑造完美体形的重要训练组成,必不可少的有氧训练你做对了吗?要减肥,我们最先想到的一定是有氧运动。而有氧运动可不是埋头苦干就有成果,除去掌握好最基本的有氧运动要素意以外,以下几个常见的错误方式,会让你的运动效率在不知不觉中大大降低,来看看你有没有这样的坏习惯上榜!

1、总是做同一种有氧

这是一般人最常见的错误。喜欢跑步,每次运动就只会跑步;喜欢游泳,就懒得再去尝试其他运动。我们不是专业运动选手,不需要专心在一样运动上。若是以减脂为目标,多做几种运动效果会更好。

有氧运动有太多太多种了,每一样都有它独特的魅力和乐趣。觉得跑步无聊可以跳跳有氧操、打打球等,让你的训练多姿多彩。

2、空腹做运动

当身体在进行高强度运动时,会消耗血糖,因为空腹时体内血糖过低,所以脂肪会更快的转换为葡萄糖以作为燃料,根据研究,空腹运动确实能多消耗20%的脂肪。

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