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更年期如何调整身心 远离更年期的烦恼

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更年期养生,更年期如何调整身心?如何远离更年期的烦恼?全球每年约有2500万女性进入更年期,中国每年会有1000万女性进入更年期。目前全球50岁以上的女性约为5亿。世界卫生组织预计,到2025年亚洲地区老年女性将从1.07亿增加至3.73亿。到2050年,全球60岁以上的老年女性占女性总人口数的30%。

更年期是女性从性成熟期进入老年期的过渡阶段,多发生于45—55岁之间。月经改变是大部分人首先出现的症状,其次就是血管舒缩症状,主要表现为潮热、出汗,还有抑郁、焦虑等精神症状,同时伴随而来的全身不适疼痛,骨关节不舒服,最后发展到完全绝经。这一过程可持续至绝经后2—3年,仅有少数人到绝经后5—10年,症状才能完全减轻或消失。我国更年期症状的发生率,从整体看潮热出汗症状的发生率比西方稍微低一点。杨欣主任介绍,比如说北欧、美国一些国家女性,潮热、出汗达到70%,我们则是50%—70%,但我国女性出现浑身肌肉疼痛及情绪问题更突出一些。

如何评估是否到了更年期

赵女士月经不调已经有半年多了,最近还出现了抑郁的症状,天天哭,人也日渐消瘦。赵女士怀疑自己长了肿瘤,还要求做胃镜,全身检查之后,没有发现任何问题。已经被折腾得够呛的家人,最后把她送进了杨欣主任的门诊。经过更年期症状评估,赵女士最终被确诊为更年期综合征,并给她辅助了激素治疗。“当然,这个病人还有明显的抑郁、自杀倾向,所以还辅以抗抑郁治疗,两三周以后症状就减轻了。要是早来治疗,情况也不会这么糟了。”杨欣主任说。

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