最近，有报道说午睡可以减少某些疾病的发生。如脑溢血于每天18时至20时发病增多，而12时至15时的发生率较一天中的其他时间为少，这可能与午睡有关。
有些专家已经把午睡列入的保健项目之一，可见它是非常重要的。有关专家发现，成人睡眠不足4小时者，其死亡率比睡7~8小时者高180%.这一结果提示人们若晚间睡眠不足，而能在午睡中适当补充，将对身体健康大有裨益。特别是老年人，经常午睡半小时，可以延年益寿，因此午睡也算是老人保健工作的一个重要环节。
午睡应该躺在床上，才能使身心都得到放松。坐着打盹替代午睡不利于消除疲劳。因为人体处于睡眠状态时，全身肌肉松弛，血液循环减慢，头部供血减少。而坐着午睡由于体位关系，供给大脑的血液更少，使人醒后易出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状，所以这种午睡方式是不合乎卫生的。伏在桌上午睡也不可取，因为伏案睡觉会压迫眼球，造成眼压过高，久而久之会使眼球胀大、眼轴增长，形成高度近视，使视力受到损害.
