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补血吃什么好?五食物补血吃出娇媚容颜

来源:中药360

女性常食甘蔗,补铁补血,恢复精力

甘蔗含有丰富的营养元素,比如铁、钙、锌等微量元素。其中铁的含量特别多,每公斤甘蔗含有9毫克的铁,居水果之首。因此,甘蔗也有“补血果”的美誉。

一些贫血的女性,可以适当吃一些甘蔗,能够帮助女性补充铁元素,强健造血功能。

吃葡萄可滋补身心,特别是体弱的女性

葡萄性味甘平,具有补气血、强筋骨的功效,历代中医均将葡萄视为补血佳品。葡萄含有大量的葡萄糖,能够给心肌补充营养。而且由于葡萄的钙、磷、铁含量相对较高,并且含有多种维生素和氨基酸,因此葡萄是老年、妇女以及体弱贫血者的滋补佳品。

葡萄含有花青素、葡萄多酚,能够有效抗氧华,滋养肌肤,抚平岁月痕迹。女人多吃葡萄,能够达到补血养颜的功效。

胡萝卜为女性补充维生素,明目护眼,补血养颜

有些女性朋友不喜欢胡萝卜的味道,但其实胡萝卜含有大量的维生素A、B、C。同时还含有一种十分特别的营养素——胡萝卜素。胡萝卜素对补血有奇效,用胡萝卜煮汤,是很好的补血汤膳。女性朋友经常食用胡萝卜,可以名目护眼,预防诸多眼科疾病。如果不喜欢胡萝卜的味道,可以将胡萝卜打碎做成胡萝卜汁,加入蜂蜜,就喝不出胡萝卜的味道了。

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