寡思以养神
寡思，即是让人不要胡思乱想，以免用脑过度影响大脑皮层的生理活动。“善摄生者，不劳神，不苦形。神形既安，祸患何由而至也？”中医里的这种说法是很有道理的。思虑过度则使人气机郁结不行，引起种种疾病。《内经》有“思伤脾”、“思则气结”、“多思则神殆”之论述，常见心情不快、头目眩晕、不思饮食、脘腹胀闷，甚则出现面色萎黄、倦怠乏力、心悸气短等症。
女子因思虑过度，损伤心脾而致月经不调，甚至经闭等病证。久之则百病丛生，诸如神经衰弱、胃肠神经功能紊乱、高血压病、冠心病，甚至癌症等便接踵而至。“凡人不能无思”,但要有个限度，不要在微不足道的小事上苦想冥思，更不要为身外之物煞费心思。这样才可以把思想负担尽量减轻，有利于达到“全神息虑”,以防“神虑精散”.
喝好三杯茶 养足精气神
不少老年人冬季常感全身乏力、失眠健忘、腹痛腹胀，患有心脏病、糖尿病、高血压、骨关节病的患者还会感到病情明显加重。这是人体“精、气、神”不足引起的，90%的老年性疾病与此有关。只要中老年朋友每天喝好3杯茶--辰时（早上7~9点）喝仙芪茶全天有精神，酉时（下午5~7点）喝保元茶更强健，戌时（晚上7~9点）喝甘麦茶轻松入梦，便可达到祛病益寿的目的。
辰时喝仙芪茶补气
仙芪茶：仙芪茶源于清宫医案，取生黄芪10克、仙鹤草20克，加水500毫升浸泡1小时，煮开20分钟后取汁，1次饮完，连服1个月，气虚症状可明显改善。
原理：衰老首先表现为气虚。表气虚则自汗、容易感冒；中气虚则食少便溏、内脏下垂。仙芪茶适用于表气虚和中气虚引发的常感冒、疲乏无力、胸闷气短、头晕目眩、食欲不振、免疫力低下等症。
酉时喝保元茶益肾
保元茶：取党参6克、炙黄芪10克、生甘草2克、肉桂1克，加水300毫升，烧开后小火煎10分钟。晚饭前半小时饮用，每日1剂。健康的中老年朋友可隔天饮用1剂。
原理：精神不足表现为下午困倦乏力、畏寒思睡、流口水等。酉时正是肾经当令，饮保元茶能发挥甘温益肾、填补精气的作用。
戌时喝甘麦茶养神
甘麦茶：甘麦茶源于医圣张仲景《金匮要略》，炙甘草6克、淮小麦30克、大枣10枚。将三味药放入保温杯中，于晚上睡前1小时饮用，并将大枣嚼服。心烦者可加莲子心3克，脾气急躁易怒者可加合欢花10克，多梦者可加石菖蒲3克。不宜同服浓茶、咖啡等有兴奋作用的饮料。一般连饮1个月后改善睡眠作用明显。
原理：戌时是心包经气血充盈之时，饮甘麦茶可补益心气、镇静安神。淮小麦甘凉养胃气，润泽益心神，可凉心润燥。甘草有补虚益脾、清热、缓急等功效，甘草中的甘草甜素及多种黄酮成分，还可解毒、镇咳、镇痛、抗惊厥等。大枣可补中益气，养血安神。
