收紧双腿和两肋
地上铺上垫子，侧躺上去。仅右手手肘和左手手掌贴于地面，双腿并拢伸直，稍向上提。左腿向上提到最大限度。这组翘臀动作需要做15次以上，每天坚持1小时便能看到效果。
小编提醒：前凸后翘可不是丰乳肥臀，正确的训练才能让你的身材有看点，不要盲目做运动哦!
